המפגשים במחזור אפריל 2019 יתקיימו בסטודיו ברעננה, בכתובת זרחין 3 (יש חנייה בשפע), למשך חודש וחצי (10 מפגשים , שעתיים בכל מפגש)

כ- 20 שעות בסך הכל.

התכנית נבנתה על ידי אלינור קצב מדריכת כושר, ויועצת לשינוי אורח חיים ותזונה מאוזנת, ומתמחה בעבודה עם נשים בהריון ואחרי לידה.

התכנית משלבת את שלושת האלמנטים החשובים ביותר לאישה לאחר הלידה- תכנית תזונה ייחודית, מאוזנת ובריאה, טיפול הוליסטי ונפשי, תכנית אימונים ממוקדת וייחודית לנשים לאחר לידה. הצוות מאמין בחיבור בין גוף ונפש, ולכן התהליך העוצמתי והאפקטיבי ביותר הוא לשלב בין השניים.

חיזוק והעצמה נפשית

באמצעות טיפול הוליסטי ייחודי- איזון אנרגיות והעלאת המוטיבציה, קבלת כלים עצמאיים להתמודדות הנפשית לאחר הלידה, העצמת הביטחון העצמי, דימוי הגוף ואהבה עצמית. וכלים ייחודיים להפחתת עייפות, לחץ ומתחים.

תכנית למידת עקרונות התזונה של Fitmommy

קבלת כלים לניהול תפריט מאוזן ובריא. למידת עקרונות התזונה הבריאה, ומענה על השאלות המעניינות בתחום התזונה. על "סופר-פוד", סוכר, תחליפי סוכר, משקאות דיאטטיים, פחמימות, חלבונים, ויטמינים ועוד. לימוד טכניקות ודרכים להתמודדות עם דילמות ואכילה לא בריאה.  

תכנית אימונים ייחודית לאחר לידה

תכנית לירידה במשקל (עד קילו בשבוע, בין 2-4 קילו בחודש הראשון)

חיטוב וחיזוק שרירי הבטן לאחר לידה, בשיטה הייחודית והמהפכנית של Fitmommy

חיזוק ושיקום מערכת שרירי ריצפת האגן והבטן

לימוד טכניקות ליציבה נכונה והחזקה נכונה של הבטן וריצפת האגן בעת פעולה מאומצת

חיזוק שרירי הגב העליון והארכת הגב התחתון

עיצוב וחיזוק שרירי הליבה

לימוד דרכי התמודדות, וטיפול בתופעות ונזקים פיזיים, המופיעים אחרי לידה: דליפות שתן, צניחת רחם, רפיון ריצפת האגן, טחורים ועוד.