9 חודשים של שינויים הורמונליים ופיזיים עברו להם, הלידה עברה בשלום והתינוק כבר בבית. עכשיו אפשר לחזור לשגרה וחלק בלתי נפרד מהשגרה הזוגית הוא החזרה לחיי אינטימיות וסקס בין שני בני הזוג.
היום, ישנה הרבה יותר מודעות מאשר בעבר, באשר לקושי שנשים חוות בחזרה לאינטימיות מינית לאחר הלידה. התופעה רחבה והגורמים הם רבים.
מתי ניתן לחזור לחיי מין מלאים לאחר הלידה?
באופן כללי, ההמלצה היא לאחר בדיקת רופא, ובדרך כלל לאחר סיום תקופת משכב הלידה (6 שבועות בלידה רגילה ו-8 שבועות במקרים של ניתוח קיסרי).
מהם הגורמים העלולים להשפיע על ירידה בחשק המיני לאחר לידה, והטיפול בהם:
- כאבים באזור התפרים: האזור שנתפר במהלך הלידה עלול לאבד מגמישותו הנחוצה מאוד לקיום יחסים מלאים.
אופן הטיפול: חשוב לפנות לגורם רפואי על מנת לשלול מצב שבו התפרים לא התבצעו נכון ולא מתאפשרת החלמה כשורה.
- יובש בנרתיק: תופעה טבעית שקורית אחרי לידה, בעיקר אצל נשים מיניקות, רמת האסטרוגן יורדת וזה גורם לירידה ברמת הלחות בנרתיק.
אופן הטיפול: התופעה מסתדרת מעצמה, במידה ולא ניתן לפנות לייעוץ רפואי ולקבל תכשירי עזר.
- מצב רוח ירוד, ומצב נפשי רגיש: עייפות, תשישות, לחץ נפשי ודימוי עצמי נמוך גורמים לירידה בחשק המיני.
אופן הטיפול: מומלץ לבצע פעילות גופנית לאחר תקופת משכב הלידה , פעילות גופנית תגרום לשחרור הורמון הנקרא אנדורפין, המעלה את מצב הרוח וגורם לתחושת שחרור מתחים והעלאת מוטיבציה. במידת הצורך, ניתן לפנות לגורם מקצועי ולקבל תמיכה נפשית. בנוסף מאוד מומלץ לקבל עזרה של בני משפחה ולנוח כמה שניתן בכדי לתת לגוף אפשרות להחלים בזמנו.
- היחלשות ריצפת האגן בעקבות הלידה: לרצפת האגן ותפקודה הלקוי, השפעה רבה על תפקוד מיני ירד וחוסר חשק מיני. נשים שסובלות מרצפת אגן רפויה או צניחת רחם לאחר הלידה מדווחות על עוררות מינית ירודה וקושי בהנאה בזמן קיום יחסי מין. הסיבה לכך היא שיש פחות חיכוך או צניחת איברי האגן מפריעים לחדירה נעימה ומקשים על ההליך.
אופן הטיפול:
- חשוב להיוועץ עם גורם רפואי: פיזיותרפיסט מומחה לרצפת האגן או אורוגניקולוג, ולקבל אבחנה לגביי מצבך.
- חשוב מאוד לבצע תרגילי חיזוק ספציפיים לאזור זה.
- היי ערה ומודעת לקיומה של ריצפת האגן שלך לאורך כל שעות היום : עליך להימנע מליצור לחץ תוך בטני על ידי מאמץ והעמסה על שירי הבטן.
פעולות בסיסיות כגון: הרמה והורדה של התינוק, להתכופף בכדי להרים צעצוע שנפל, להאכיל או להניק, לעלות במדרגות, להרים את אחד הילדים האחרים שלך (הרמת משקל כבד) ועוד, אלו פעולות הנחשבות לפעולות יום יומיות שאת כל הזמן צריכה לבצע. אולם, הפעולות הללו נחשבות לכאלה שיש בהן מאמץ גופני, ומצריכות הפעלה של שרירי הבטן (מה שיכול להעלות את הלחץ התוך בטני ולהעמיס על ריצפת האגן). לכן, עליך להקפיד על כיווץ ריצפת האגן, הוצאת אויר בזמן המאמץ והכנסה של הבטן פנימה, הקפדה על שלושת הפעולות הללו תמנע היווצרות של לחץ תוך בטני ותאפשר חיזוק לשרירי ריצפת האגן.
- עשיית צרכים: בעת עשיית צרכים בשירותים עליך להרפות ולא ללחוץ את הבטן והאיברים הפנימיים.
חשוב שתזכרי, את עדין בעיקר בתפקיד ה”אם”, ועדין לא קיבלת את גופך בחזרה וכל זמנך מוקדש לטיפול בתינוק, את מקריבה מכוחך ומתמודדת עם שינויים רבים- נפשיים ופיזיים.
לכן, תני לעצמך את הזמן והמרחב הדרוש בכדיי להתחזק ולקבל על עצמך בחזרה גם את תפקיד האישה והמאהבת, התחזקי והקדישי לכך זמן ורצון.
היי קשובה לגופך, הדריכי את בן זוגך כך שיהיה לך נוח ונעים בהתאם לשינויים שעבר גופך ובקשי ממנו להיות סבלני וקשוב.
אהבה, מוטיבציה, תקשורת וסבלנות הן מילות המפתח שיעזרו לכם למצוא את הדרך לחזור לשגרת היחסי המין לאחר הלידה.